فقدان الوزن > التركيز على الاشياء صحية

إذا كنت نشعر بخيبة أمل من المحاولات المحبطة في تخفيض الوزن ، لا تقلق ، والتركيز على الاشياء صحية. لا تأكل واحدة فقط أو اثنين من الأطعمة البند ، وتحسين النظام الغذائي الخاص بك عن طريق إضافة الخضار والفواكه اللذيذة التي تريد. التركيز على الفواكه مذهلة ورائعة والخضروات أن الله قد البشر الموهوبين.

يمكنك أن تأكل الأطعمة قليلة الدسم طبيعي وطبخ الخضار عدة المتاحة والتي هي مثلك. مزجها مع الأرز البني والضغط عليها ليمون. وبالمثل ، يمكنك أن تفعل مع الفواكه كذلك بجعل سلطة فواكه. ولكن استخدام عصير الليمون بقدر ما تستطيع. هناك المئات من الطرق لاستخدام الليمون في الغذاء. أيضا ، الطماطم آخر الطعام المغذي للسلطة.

حمية لخفض الوزن هي سلاح قوي ويجب تجنب الوجبات جذري انقاص وزنه لأنه يجعلك أكثر بدانة من أي وقت مضى. تفقد الوزن نشاط بسيطة ، ما عليك القيام به هو حرق مزيد من الدهون مما تستهلك لكم. يمكنك الحصول على القدرة على حرق السعرات الحرارية من التركيز على النظام الغذائي الخاص بك. تناول الطعام مثل الشخص العادي وعدد كمية السعرات الحرارية اليومية.

يجب عدم القيام يتضورون جوعا لأنه فشل في العمل. حتى لو كنت يتضورون جوعا ، وسوف تكسب الوزن بسبب الجوع والأكل أقل يوميا يمكن أن تبطئ معدل الأيض. لذا ، والتركيز على المواد الغذائية الصحية ، ويمكنك بسهولة خفض وزنك. اتباع نظام غذائي صحي تحافظ على سرعة الأيض بسرعة ودون ممارسة ، ويمكنك زيادة الوزن بأسرع ما لديك اطلق عليه.

كثير منا يعاني من weightedness المفرط ، وهي مشكلة مشتركة وفي الحديث مع العملاء في بعض الأحيان أجد أننا نبحث عن إجابة المشتركة.

هذا الصباح وجدت نفسي أتحدث مع سيدة فقدت 55kg. تعمل بجد ، ليس كل الأمور في نصابها الصحيح وبعد لا يمكن أن يبدو أن نفقد ذلك 6KG آخر بغض النظر عن ما تفعله.

عند مناقشة كيف تمكنت من تفقد 55kg تحدثت عن كيف أنها منضبطة ، وحقيقة أن لديها خوف من الاستيقاظ ويجري 120kg مرة أخرى. هذا الخوف يبقي لها تناول الطعام الصحي وتفعل كل الحق في الاشياء مع تدريبها.

شيء للاهتمام كيف أن خدمها في الماضي يمكن بالضبط ما يعيق عملها في الوقت الراهن. الخوف من أن منعها من تناول الطعام غير الصحية وتدعم أيضا ولايتها الحالية التصور الذاتي.

"لا أستطيع أن أتخيل نفسي من أي وقت مضى بأنها رقيقة" قالت ، وفي تلك اللحظة كانت تعرف بالضبط ما كان عليها أن تفعل. تغيير التصور الذاتي لها. نجاح باهر ، ما سيدة مذهلة! كيف الملهم!

التركيز على الاشياء غير صحية لنفسك تعرف ، من خلال متابعة على اختياراتك كل يوم ، ضع نفسك في البيئة الصحيحة مع الأشخاص المناسبين الذين يدعمون لك لتحقيق أهدافك.

تجعل من المرح! تواصل مع الآخرين الذين لديهم نفس الأهداف ، وتحفيز بعضها البعض وتكون على استعداد لقبول ما يحدث!

التركيز على الأشياء الصحية

اتباع نظام غذائي ليست سهلة. ولكن يمكنك أن تجعل من السهل والتمتع بها أيضا ، إذا كنت تتبع ذلك بصبر مع تقرير والانضباط. وهناك خطط النظام الغذائي كثيرة. جميع خطط النظام الغذائي لا تناسب الجميع. بعض الناس ناجحة ، في حين أن آخرين ليسوا كذلك. اتباع نظام غذائي ليس تقييد الغذاء ، ومن اختيار ما الطعام الذي تتناوله لفقدان الوزن الخاص بك هدف وهذا أمر مهم. بعض الناس لا يعرفون ما للأكل وحتى لا تنجح في إنقاص الوزن. لقد سمعت من الناس يشكون أنه على الرغم من اتباع نظام غذائي لسنوات عديدة ، فهي ما زالت لم تفقد الوزن ، وأصبحت أكثر بدانة.

تشمل الكثير من الخضار والفواكه في النظام الغذائي الخاص بك :

الوجبات الشعبية هي اليوم منخفضة الكربوهيدرات ، وارتفاع البروتين الغذائي. وهذه الوجبات لا تعطيك المواد الغذائية الكافية المطلوبة لجسمك ، ولكن زيادة محتويات الدهون في الجسم ، مما يزيد من مخاطر الأمراض المختلفة. وينبغي أن النظام الغذائي الخاص بك تحتوي على مواد مغذية والألياف التي تتوفر في الكثير من الفواكه والخضروات.

اليوم مع الاقبال على الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية ، فقد بدأ الناس تستهلك كميات أقل من الفواكه والخضروات. ومن الصعب تجاهل الفوائد الصحية من الفواكه والخضروات. لا جدال في حقيقة أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يقلل من خطر أمراض القلب والسرطان وضغط الدم والسكتة الدماغية ، ويحمي ضد مشكلة الرؤية والمشكلة الهضم. ويوصى ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضار كل يوم.

الطماطم والخضروات صحي :

واحد النباتية التي يمكن القيام به حقا هو لكم التوفيق الطماطم. هو يحب هذا الخضار من قبل الكثير من الناس. خلال فصل الصيف ، والطماطم استبدال محتوى الملح والمياه المفقودة عن طريق التعرق. الطماطم يساعد أيضا في تنقية الدم. يمكنك جعل مجموعة متنوعة من الأطباق مع الطماطم وإدراجه في نظامك الغذائي اليومي.

كان هناك صديق لي قال أن لديها خطة النظام الغذائي المختار ، واتبعت ذلك لسنوات عديدة ، دون أي نجاح فقدان الوزن. اقترحت اتباع نظام غذائي الفواكه والخضروات. بعد تسعة أشهر ، وقالت انها تدعو لي أن أقول أنها فقدت الكثير من الوزن ، لأنها تركز على الخضار والفواكه والطماطم (البندورة) في المقام الأول. الطماطم تقلل الكوليسترول وأمراض القلب تبقى بعيدا.

والفواكه أو سلطات الخضار :

ولكن هذا لا يعني أن عليك أن أكل الطماطم فقط. كنت أحاول فقط ان اقول لك كيف هي الطماطم صحي. يمكنك اختيار عدد قليل من الثمار والخضار (وليس البطاطس) والتي هي المفضلة لديك وتستهلك منها يوميا. تجنب الجبنة والزبدة والوجبات الدسمة. وبدلا من ذلك تغلي بعض الخضروات ، ومزجها مع بعض الأرز البني وتناول الطعام. وهو امر صحي والتعبئة. أو جعل سلطة فواكه مع بعض الفواكه تريد واحتفظ بها في الثلاجة. هل يمكن أن يكون هذا عندما كنت تشعر بالجوع. ومن منعش وأي وقت أفضل من شريط من الحلوى أو علبة من رقائق البطاطس.

كوب من عصير الليمون كل يوم يبرد أنت إلى أسفل ، وأيضا صحية. يمكنك جعل سلطة مع بعض الخضروات ، والضغط عليها ليمون و. يمكنك جعل مجموعة متنوعة من الأطباق باستخدام الطماطم. ساندويتش الطماطم وجبة فطور صحية. يمكنك أيضا إضافة الثوم إلى نكهة الطعام. الثوم غني الأمينية والفيتامينات والأحماض والمعادن.

ولكن مهما كانت تأكله ، وممارسة هو المهم. و30 دقائق من المشي كل يوم ، وتحافظ على صحة وتساعدك على انقاص وزنه.